RAAXO BADAN OO GURIGA UGU ABUUR

Dhammaanteen weli wax aad u yar ayaannu maalmahan ku jirnaa oo ay naga maqan yihiin nolosheennii faafitaanka kahor.Abuuritaanka meelo raaxo leh oo guriga dhexdiisa ah oo loo go'ay in la hakiyo oo dib loo dejiyo ayaa muhiim u ah caafimaadka maskaxda iyo jidhka iyo fayoobida.

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka aanu soo ururinay si ay kaaga caawiyaan inaad hesho fursado badan oo raaxaysi iyo is-daryeelka goobtaada:

• Dhaqannada yar yar ayaa muhiim ah.Haddii ay maqan tahay dhageysiga bandhiga raadiyaha subaxnimo ee aad jeceshahay marka aad u safarto xafiiska ama aad joogsato dukaanka kafeega ee geeska si aad koob u baxdo, ka fakar sida aad ugu soo celin karto daqiiqadahaas noloshaada guriga.Diirada saarista dareenka yar ee raaxaysiga iyo ula kac ah in aad dib ula xiriirto iyaga mar kale waxay u samayn kartaa yaabab xaaladaada maskaxeed.

• Ismuuji daryeel.La qabsiga dareenka hubaal la'aanta waa adag tahay waxayna u muuqan kartaa mid aad u adag, laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in xitaa fudud (oo aan ula jeedno).aadfudud) dhaqamada miyir-qabka iyo helitaanka "qaxootiga xilligan" ayaa ku caawin kara .Ka fiirso qoraxda daaqadaada, socod gaaban u samee, ama u dhoola cadeyn xayawaanka -dhammaan falalka tooska ah ee qiimaha leh ee kaa caawinaya inaad soo dhawaato shucuurtaada.

• Qabow jilicsanaanta.Waxay u muuqataa wax iska cad, laakiin dunta jilicsan waxay kiciyaan khibrad dareen ah oo kaa caawin karta inaad sare u qaaddo niyaddaada, wayna adag tahay inaadan jeclayn buste weyn.Tuur qurux badan oo lagu dhejiyay kursiga aad jeceshahay ayaa ku faraxsan in la eego oo u adeego ujeedo. Laga soo bilaabo xilli ciyaareedkan wax kasta oo ka horreeya, raaxada buste qurxoon waa hal shay oo dhammaanteen ku tiirsanaan karno.

• Goobaha daryeelka caafimaadka, waqti xasilloon ayaa lama huraan u ah in bukaannada laga caawiyo inay is dejiyaan oo ay bogsadaan.Dhisida waqti xasilloon nolol maalmeedkeena waxay sidoo kale kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerarka walbahaarka iyo kordhinta fayoobida togan.Isku day inaad qaadato hal 15-daqiiqo maalin kasta si aad u fikirto, aamusnaan u akhrido, ama si fudud u fadhiiso, oo aad u aragto sida aad dareemayso.